39. [TIP IMPULSOR] Autoconocimiento en 5 minutos

¿Cuál es tu objetivo en la vida? ¿Sabes realmente lo que quieres? Si mañana pudieses elegir la vida de tus sueños, ¿Tienes claro cómo sería? ¿Qué es lo que realmente quieres de la vida?
Si te cuesta responder a estas preguntas, si todavía no tienes la claridad que necesitas para ponerte en marcha y avanzar hacia la vida de tus sueño, en este episodio te presento una técnica que te ayudará averiguarlo con solo 5 minutos al día !

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En el pasado episodio te expliqué que había decidido cambiar algo los contenidos del podcast y trabajar otros formatos. Muchos me habéis dicho que algunos episodios os inspiran, os motivan y eso me encanta, por supuesto, pero mi gran obsesión es que te pongas en marcha y que des algún paso para transformar tu vida si no estás llevando la vida que realmente quieres.

Por eso, he pensado en crear este tipo de episodios con tips sencillos, pero fáciles de aplicar y que puedan marcar la diferencia en tu vida. Serán lo que yo llamo “tips impulsores” ¿Estás dispuesto a aplicarlo? Si es así te animo a que me acompañes.

¿Cuánto tiempo pasas cada día contigo mismo?

Y no hablo de divagar mientras paseas, de machacarte mentalmente mientras estás en cama tratando de dormir, sino de estar contigo de forma presente y totalmente consciente. ¿Cuánto tiempo dedicas a conocerte de manera profunda?

Observándome a mí misma me doy cuenta de que encuentro tiempo para todos y para todo, excepto para mí misma. Es probable que te identifiques con esta situación.

En alguna ocasión ya he comentado la importancia que tiene el escuchar a los demás, establecer conversaciones en las que escuchemos de verdad las opiniones de los demás.

Pero ¿Y qué pasa con nosotros? ¿Nos escuchamos? ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste simplemente a pasar tiempo contigo mismo? Y si no lo haces, si no inviertes tiempo en conocerte ¿Cómo vas a saber lo que quieres?

Necesitas claridad para transformar tu vida

A menudo, cuando compartís vuestras frustraciones conmigo, veo que una de las que más se repite es la de la falta de claridad.

Y es que si realmente no sabemos lo que queremos, no tenemos claro a dónde queremos dirigir nuestra vida o cuál es nuestro estilo de vida ideal todo lo demás no tiene sentido. No sirven de nada planes de acción, mentores, etc.

Y muchas veces buscamos esa claridad en libros, en vídeos o en podcast, o incluso recurrimos a un mentor, pero siento decirte que nadie tiene la respuesta. Nadie excepto tú mismo. Porque la respuesta se encuentra en ti, en lo más profundo y sólo vas a llegar a ella a través del autoconocimiento.

Técnica de 5 minutos para trabajar el autoconocimiento

¿Y cómo se trabaja el autoconocimiento? La mejor manera que he encontrado yo hasta el momento ha sido la meditación.

Yo sé que para algunos de vosotros esto puede parcer difícil o complicado. Y supone un trabajo de tiempo.

Hace ya algunas semanas descubrí una técnica que me pareció súper sencilla y efectiva porque la podemos aplicar cualquiera desde este mismo momento. Esta técnica la compartía en un vídeo de Youtube Dandapani, un monje de origen hindú, que afirmaba que si la aplicas durante 5 minutos cada día serás capaz de ver los resultados en tan solo 15 ó 20 días.

Es un ejercicio que realmente te puede cambiar la vida, por eso he decido compartirlo.

Como te decías solo necesitas solo 5 minutos al día. Mejor en la mañana, a primera hora del día.

• Una vez que te levantes, te duches y estés bien despierto, te te vas a un sitio tranquilo y, en silencio, te sientas y cierras los ojos.

Debes estar solo y evitar cualquier tipo de interacción con el mundo exterior.

• Haces dos o tres respiraciones profundas para relajarte y ponerte en el estado adecuado.

• Una vez hecho todo esto empiezas una conversación mental contigo mismo. Debes iniciar esta conversación al igual que lo harías con un desconocido. Esta primera conversación va a ser una conversación será banal con preguntas del tipo ¿Cómo te llamas? ¿De dónde vienes? ¿A qué te dedicas? Las preguntas que le harías a alguien que acabas de conocer.

Las conversaciones durante los primeros días serán muy superficiales, pero poco a poco vas a tocar temas más profundos.

Piensa en las relaciones que tienes tú de amistad, ¿Cómo has ido conociendo a tus amigos? ¿Cómo has descubierto sus inquietudes? Poco a poco, con el tiempo.

Lo mismo sucede contigo mismo. Poco a poco te verás capaz de tratar y sobre todo de responder a cuestiones más profundas porque has ido trabajando el autoconocimiento y esas respuestas aparecerán de forma natural.

Ya sabes que este no es un podcast de las fórmulas mágicas, sino del paso a paso. Por eso, si realmente quieres que tu vida avance debes trabajar el autoconocimiento, debes hacer este ejercicio de manera constante, estando presente contigo mismo cada día. Solo necesitas 5 minutos.

En el camino se pueden presentar varias barreras. Te las comento para que estés preparado. Es posible que pasen algunos días y, después de hacer ese ejercicio, no seas capaz de responder a lo que realmente te interesa. Tú sigue, no te rindas. Hay gente que con 15 días es capaz y otros necesitamos 30. Todo depende de tu punto de partida y de lo profundo que quieras llegar.

Otra barrera que se puede presentar es que cuando hacemos un trabajo de autoconocimiento, encontramos facetas de nosotros mismos que nos gustan y otras que no. Debes estar preparado para reconocer ese lado más oscuro de ti mismo.

Mucha gente escapa de estos procesos de autoconocimiento porque a veces son dolorosos. Y cuando surge esto, nuestro ego se posiciona fuerte y nos dice y” estás perdiendo el tiempo, levántate, esto es una tontería”

Cuando surja esta situación, de nuevo, tú sigue, no desistas porque ¿Cuántos años vas a seguir escapando? ¿Cuántos años vas a dejar de enfrentarte a la realidad que estás viviendo?

Porque si haciendo este ejercicio te sientes con ganas de dejarlo, si realmente no sabes lo que quieres en la vida, si no tienes claro qué es lo que te hace feliz… ¿Cómo pretendes alcanzar esa felicidad? ¿Cómo vas a estar enfocado? ¿Cómo vas a saber qué pasos dar?

Nunca vas a saber lo que realmente quieres en la vida hasta que pases más tiempo contigo y hasta que trabajes el autoconocimiento.

El planificador que te ayudará a alcanzar un objetivo en 12 semanas

Además, si eres de los que quieren ponerse en marcha para alcanzar un anueva vida, te recuerdo que he creado un planificador que te guiará paso a paso durante 12 semanas para alcanzar la vida que deseas. En él he incluido ejercicios que te ayudarán a trabajar el autoconocimiento, a definir punto por punto cómo sería tu vida ideal, a trazar un plan de acción y a seguirlo cada día durante 12 semanas. Se llama “12S Focus Action Planner”.

Todavía no está a la venta. Mi intención es tenerlo completamente disponible el 1 de noviembre. De todos modos, si estás interesado en este producto y quieres acceder a un descuento especial, puedes dejarme tu correo en focusactionplanner.com. En principio, solo estará disponible en España. Estoy buscando la manera de hacerlo llegar a otros países, tanto de Europa como de América, ya que sé que sois muchos los impulsores que me seguís desde ahí.

Para acabar solo decirte que si te ha gustado esta herramienta, si la ves útil te agradecería que la compartas y, además, también puedes dejarme una reseña si me escuchas desde iTunes o un comentario si lo haces desde ivoox.